Sociale scienziati hanno effettivamente etichettato tutto nostro moderno period “The Age of Anxiety.” Boo. Vorremmo molto abbastanza finire per essere titolato “The Age of Opportunity… or success… or Equality.”
Sebbene la semplice verità è, effettivamente là fa sembrare un lungo record elementi a sentire stressato riguardo a: lavoro sicurezza, stretto fondi, problemi di salute, disordini governativi e unione ansia. Ansietà deruba tutti noi di felicità, sonno, divertimento e soddisfazione. Potrebbe benissimo non essere in grado di totalmente cancellare ansia dalla tua esistenza, ma puoi domare con facile ma riusciti “timeout”:
Get a break from the news.
Il ciclo di 24 ore news pattern è quasi totalmente focalizzato su rapporti di tristezza e sventura – criminalità, corruzione e catastrofe. Try happening una “notizia rapidamente” per due o tre giorni. Quello è per un lungo periodo per iniziare godendo input much less negativo – e meno ansia.
Allenamento riflessione, seduto o camminare.
Forse hai la determinazione e autocontrollo per restare tuttavia e medita, tuttavia, molti uomini e donne sono troppo ansioso per questo approccio. Se rilassante non è ottenibile, i buddisti zen hanno per anni e anni praticato kinhin – “meditazione in movimento”. Walk a una piacevole ritmo, guardare da vicino il tuo respirare e senti i viste e rumori intorno.
Evita avverso uomini e donne.
Ti rendi conto il tipo – sono positivo globalmente potrebbe l’inferno in un cesto più loro mostra il loro unico cinismo con tutti gli altri all’interno colpo d’orecchio. Stai lontano da questi pessimisti e surround te stesso con positivo alleati. L’ottimismo è effettivamente contagioso, quindi assembla il gruppo di positivo persone.
Disconnect for a time.
Molte persone dentro attaccata società stress all’idea non avendo accesso a particolare mobile, Wi-Fi o un personal computer. Ma un po’ inquietudine può essere utile e benefico. Metti da parte a -day a detach da gadget, e assaporare bike riding, un’escursione o lettura un manoscritto.
Basta prendere un’ora per liberare dal disordine.
Avere molto roba in your house, vehicle o luogo di lavoro aggiunge a tuo sensazione di disturbo e ansia. Just take a hard cercare tu e identificare cosa tu non bisogno. Allora fornisci oggetti che tendono ad essere svuotando la tua energia e esigente interesse.
Deliberatamente ridurre per ogni giorno.
Dentro frenetico società, ci vorrà lavoro {concertato visitare contrario al frenetico flusso. Refuse to rimanere travolto dentro tempo importanza imposto su di te. Soffermati sul tuo giorno, abilita più tempo receive spots e go speed limitation.
Scrivi un record o notebook.
Gli psicologi riconoscono l’efficacia di journaling curare ansia chiarendo le tue idee, identificando cosa è che ti turba, e avere tuo problemi su carta. Non è necessario write per oltre dieci o un quarto d’ora, ma è important che tu nastro tuo sincero pensieri e sentimenti.
Practice healthy routines.
Nessuno rifiuta il collegamento ipertestuale tra fisico e mentale salute. Esercizio fisico frequente e buono dieta aiutare in modo significativo verso pubblicità un fiducioso attitude.
Riposo.
Il leggendario baseball mentore Vince Lombardi dichiarato, ” l’esaurimento aiuta a rendere codardi gente tutti “. Metti decisamente, “Feeling riposato offers energia resistere adversity. ” Ampio sonno rende possibile sentirti più vigoroso e piacevole, che ridurrà stress e ansia.
State una preghiera.
Liberare te stesso da ansia in realtà contenuto in basilare comune peaceness Preghiera di Reinhold Niebuhr: “God give me la serenity accettare semplicemente quelle cose non posso trasformare; coraggio modificare le cose sono in grado di; e conoscenza capire la differenza. ” Dire questa preghiera vi permetterà di riconoscere i problemi puoi facilmente affetto e rilasciare problemi non puoi.
